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1.0

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10 000 - 50 000

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32.8 KB

カテゴリ

簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエット

入手可能地域 :
痩せる!成功の秘訣おしえちゃう!裏技的究極のダイエット!
食事制限や激しい運動のダイエットは短距離走のようなもので、短い時間で終わり、走りぬいた達成感や爽快感はありますが、その後の疲労感は想像以上です。

それと、長期間続けることはできないので、少しでも休むとすぐにリバウンドしてしまいます。
呼吸するだけは食事制限も運動も必要なく、簡単な体操や日常の動作を意識した呼吸で行うだけで誰でも簡単に始めることが出来ます。

呼吸するだけでももちろん痩せてきますが、同時に骨盤運動も行うと効果は絶大!!

呼吸するだけダイエットとは?
別名「ロングブレス」ダイエットといいます。
以前、由美かおるさんがダイエット呼吸法というDVDを出して、話題となりました。
最近では、美木良介さんが1日たった2分で腹筋割れました!というキャッチフレーズの書籍は大人気となっております。
〝ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、冷えや便秘、肩こりにも効果がるダイエット法です。
もちろん、呼吸法のマスターなので、男性だけでなく、女性も簡単に始めることができます!
また、似たようなダイエット法で、ドローイング ダイエットというものがあります。

ドローイング ダイエットとは?
腹式呼吸にエクササイズ的な要素を加えてさらにお腹引き締め効果を高めたのがドローイング ダイエットです。
ドローイングとは、腹式呼吸をしてお腹を凹ませた状態を30秒キープすることで体内筋肉(インナーマッスル)を 鍛えようというものです。息を吐いて凹んだ状態のお腹をそのままキープするだけですからこれも今すぐに、 そしてどこでも、いつでもできるダイエットです。
お腹を凹ませた状態をキープする時間の目安は、だいたい30秒ほどですが、慣れてくれば、キープ時間を 延ばしても大丈夫です。さらにこれに加えてキープしている時間に一緒に肛門を引き締めるようにするのも 腹筋を鍛えるうえでは最適です。

・腹式呼吸をする
・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする
・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締める

この3つを意識して行うなうだけで、腹回りが1ヶ月で約11センチ凹んだ方がいます。
このドローイングダイエットで注意する点は、食後のお腹がいっぱいの時間帯にはやらないということです。 単純に苦しいですし、いっぱいになった胃袋が邪魔をしてお腹が凹まないので腹筋も鍛えられないからです。
そのため、できれば空腹時や満腹感が落ち着いてきたときにやるようにしましょう。



【内容】
呼吸を変えて痩せ体質に!
脇腹がブヨブヨ、お腹ポッコリの原因は?
ペタンコお腹を作る呼吸法
ロングブレスダイエット実践
ロングブレスダイエット実践2
ウォーキングロングブレスダイエット
「曜日ワケ」月曜日:胸を鍛えろ!
「曜日ワケ」火曜日:背中を鍛えろ!
「曜日ワケ」水曜日:美脚になれ!
究極に楽なダイエット、ドローイングダイエット
ドローイングダイエット映像編
おなか凸凹呼吸


iPhone用に関連する簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエット

簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエットLibra Studio によって開発されました

パッケージ名 : longdaietburess.lolipop

セキュリティ権限 : 1 表示/非表示切り替え
  • android.permission.INTERNET

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フォーラムにおける 簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエット に関するディスカッション

簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエット に対するコメントと評価

フィルタ :
登録者 朱花 日付 9/17/2012

(≧∀≦) いいアプリだと思います。 詳しく書いてあってわかりやすい! 間に挿し絵とかいれてくれたら☆5ですね(*^^*)

簡単に痩せる!!呼吸するだけ!ロングブレスダイエット for Android was rated by Android Market Users on : 4.4/5


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